Fierté Personnelle

   Le 1er Mars 2016, je prenais la résolution de me bouger le cul. Un psy de base vous dira que mon anniversaire dans les jours précédents a motivé ma décision. La trentaine passée, il était temps de m’occuper de mon corps plus sérieusement.

   J’avais déjà testé plusieurs méthodes, le « 30 Days Shred » que j’ai tenu comme son nom l’indique sur 30 jours mais que je n’ai pas continué, j’ai aussi testé l’entrainement à la maison, d’abord en testant la méthode Lafay, abandonnée rapidement parce que nébuleuse dans son fonctionnement, puis j’avais acheté des haltères et une barre pour faire de la muscu dans mon salon, mais l’espace montre vite ses limites. Difficile de ranger le matériel discrètement, difficile d’être sécuritaire quand ton banc de muscu c’est quatre chaises accolées. Arrivé à un certain poids, se retrouver avec la barre coincée sur la gorge devenait un risque à prendre en compte. J’ai tenu quatre mois comme ça puis j’ai revendu le tout.
J’en reviens donc au 1er Mars. J’ai épluché plusieurs salles de sport, la plus proche, toute petite et en plein changement de propriétaire ne m’a pas attirée, le mec à l’accueil avait plus l’air intéressé par son téléphone que par ma demande de renseignement.

Le patelin d’à côté offrait une alternative pas chère, un club de musculation à 160€ à l’année pour la licence et accès plus ou moins illimité à une petite salle. J’ai laissé tombé parce que les horaires étaient assez restreint et que ça ressemblait trop à une amicale de gonflette entre potes et que je me voyais mal m’intégrer à un nouveau groupe. Je me suis ensuite renseigné à l’opposé complet de ce concept, le club en plein centre de Lille avec ses bombasses péroxydés et tannées aux UV à l’acceuil. Niveau équipement c’est la fête, variété des services aussi, coach perso, Crossfit, bâtiment entretenu. Alléchant quoi. Jusqu’à ce qu’on aborde les prix. 100€ les 10 scéances donc trop cher si on y va régulièrement, ou 80€ par mois pour un accès illimité. Pas dans mes moyens surtout que certains cours sont payant en plus de l’abonnement. Next !

Je me suis retrouvé à la croisé de tout ça, je suppose qu’il en existe plein du même genre et le concept me plait. 30€ par mois, ouvert en continu de 6h à 23h du lundi au dimanche, pas de cours, pas de coach, mais beaucoup de matériel et de l’espace. La chaine s’appelle Gym Street, il y a une grosse centaine d’appareils entre postes de muscu et machines à cardio. Je suis anonyme, je fais ma séance sans jamais être dérangé et mes interactions se limitent à savoir si on peut tourner à deux sur une machine ou savoir si « je peux prendre la barre qu’est à côté de toi ou tu t’en sers ? ». Le nombre de machine fait que j’ai rarement besoin d’attendre pour faire un exercice, et au pire j’en fais un autre en attendant que ça se libère. Le personnel d’entretient est omniprésent ce qui fait que tout est toujours très propre. Mais il y a un gros point noir, la musique. Au point que si j’oublie mon lecteur mp3 je fais demi-tour.

En effet la salle est constellée d’écrans télé qui diffusent en continu votre horoscope, des conseils d’hydratation ou de nettoyage des machines mais surtout à 90% du temps, des clips musicaux. Au niveau paroles c’est simple, tu mélanges dans le désordre: All Night, Sunny, Party, Don’t stop, Dance, Sexy, Fun.
Ces clips sont de trois sortes, soit une soirée en boite, où tout le monde s’amuse et c’est la fête tavu, soit on est sur la plage/pays chaud et c’est la fête et tout le monde s’amuse, soit on est dans le désert et là c’est un peu plus libre, tu peux avoir un road trip en moto ou en voiture ou une poursuite entre les deux, ou des cowboys. Les clips sont évidemment remplis de bonasses au bonheur cocaïnesque ou aguicheuses façon porno ou les deux à la fois. Pitbull est le seigneur incontesté de cette tv puisque je le vois tous les cinq clips en featuring avec quelqu’un de different.
Pour sortir un peu de ce triptique on a aussi le droit à des repompages de la culture pop pour plaire à tout le monde(Insane in da brain), ou un DJ en vogue avec une star du moment(Sweet Nothing), ou alors registre plus décalé rigolo. Je comprends tout à fait que ces musiques soient bien pour danser mais à écouter quand tu pousses de la fonte c’est NON. Fin de l’apparté.

Revenons à ces exercices, j’étais parti avec une idée simple: être régulier. Pas d’objectif chiffré, j’étais obligé de prendre un an ensuite c’est au mois. Donc un an obligatoire et voir ce que je peux faire. Même si mon meilleur pote (qui connaît ma propension à abandonner les choses par manque cruel de discipline) m’avait prédit que je lâcherai au bout de trois mois, j’ai tenu et je tiens encore. Sur un an j’y suis donc allé une soixantaine de fois, soit un peu plus d’une fois par semaine, ce que je trouve honnête, le tout avec des périodes d’abstinences plus ou moins inévitables(voyage Japon, fêtes de fin d’année, pause post-tattouage).
Mon programme a pas mal évolué lui aussi. Au début j’en faisais trop. Cardio suivi d’une dizaine d’exercices, j’étais épuisé avant la fin. J’ai revu mes ambitions à la baisse et je réserve le cardio aux jours où je suis pas motivé et je fais une heure de vélo elliptique. Maintenant j’en suis là:

4×10 répétitions, 1 minute de repos entre chaque série

Développé incliné(sans le poids de la barre): 10kg 15kg 17,5kg 20kg

Tirage horizontal: 34kg, 41kg, 47,5kg, 54,5kg 61kg

Développé barre(sans le poids de la barre):  vide, 5kg, 7.5kg 10kg 15kg 17,5kg 20kg

Presse cuisse: 50kg  60kg  70kg 80kg 100kg 150kg 200kg

Standing calfx20 (machine): 49,5kg+5, 58,5kg 67,5kg+5, 76,5kg 85,5kg 94,5kg

Abdo(banc articulé): 4 x15 x20 x25

Extensions dos(machine): 55kg 58,5kg+5, 67,5kg  76,5kg 85,5kg

   Le premier chiffre est le poids auquel j’ai commencé, le dernier celui que je pratique actuellement. J’augmente quand ça me semble « trop facile ». L’objectif de cette année est simple: doubler le nombre de séance pour passer de « entretenir mon corps » à « modifier mon corps ».
Mon idéal physique est assez proche du Wolverine de Esad Ribic


Mais inatteignable, à cause que c’est un dessin tu vois ? et que je suis chauve. Et blond. Et pas mutant. Toussa quoi.
Donc dans l’idéal je vise plus quelque chose d’harmonieux, même si je tiens à certains critères, comme le dos large et de ne pas tomber dans le grand classique du torse hypertrophié et des jambes de marathonien. Le physique de Tom Hardy dans Fighter me plairait bien.

Je lorgne aussi du côté des physiques plus athlétiques mais aussi plus utiles. Le concept d’Ido Portal(entraîneur de Conor McGregor) qui est plus un concept marketing qu’une vraie discipline me plaît assez. Basiquement, ça consiste à remettre plus de mouvement naturels dans les exercices et plus de mouvement tout court dans la vie de tous les jours. Un peu perché et très bien vendu le fond m’intéresse beaucoup. Pour la forme on repassera. Pour les prix aussi. Un stage de deux jours aura lieu en Belgique par exemple, pour la modique somme de…645€.





Je pense que je vais continuer à pousser de la fonte  -_-`

3 commentaires

  1. Le lézard ! Le lézard ! Le lézard !
    Plus sérieusement, tu n’as pas idée à quel point constater ton évolution au quotidien, que ce soit physiquement mais aussi mentalement, me fait réfléchir sur la nécessite absolue d’incorporer une activité physique dans ma vie.
    Ta discipline me fascine, et les changements que je vois chez toi sont remarquables. Sache que tu seras sans aucun doute un élément majeur dans ma décision de me sortir les doigts du cul sitôt la thèse finie. Parce que je t’envie, et c’est hyper motivant

  2. Alors à la salle j’écoute :
    soit mon lecteur en aléatoire(que tu as eu entre les mains)
    soit une selection très classique(Eminem-Lose Yourself, Queen-We Will Rock You, AC/DC-Thunderstruck, Daft Punk-One more Time, NTM-Qui veut la peau de mon crew, Survivor-Eye of the tiger)
    Soit un morceau en repeat de mon portable en mode zombie (TV on the Radio-DLZ, Smashing Pumpkins-The end is the beginning, RHCP-Don’t forget me, Puscifer-Rev22:20, Gnarls Barkley-Who’s gonna save my soul, Coco Rosie-Turn me on, Dave Grohl-Mantra)
    Donc en gros très peu de morceau « typé » salle ^^
    De ce que tu me donnes je retiens surtout Princess Nokia que je connaissais pas du tout et qui à l’air intéressant(mais ça semble manquer un peu de production, ça mériterait d’être « plus lourd » à mon gout), et que Korn fait encore des trucs potables !

Ajouter un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Message *
Nom *
Email *
Site web